Επιλογές για πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες είναι ικανές να μας χαρίσουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας.

Κωδικός προϊόντος: 8811 Κατηγορίες: ,

Περιγραφή

Υπάρχουν απλά καθημερινά πράγματα που μπορούμε να επιλέξουμε αντί κάποιων άλλων, τα οποία έχουν να μας προσφέρουν πολλά – χωρίς να καταλάβουμε κάποια τρομερή αλλαγή στις συνήθειές μας.

ΑΠΛΕΣ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Παρακάτω θα δεις πώς μπορείς να κάνεις την καθημερινότητά σου λίγο πιο υγιεινή. Διάλεξε αυτά που σου ταιριάζουν περισσότερο και κάντα τρόπο ζωής!

  Μαγείρεμα

  • Θέλω να σοτάρω κρεμμυδάκια ή να τσιγαρίσω γενικώς κάτι; Χρησιμοποιώ αγνό παρθένο ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Μια μικρή ποσότητα αρκεί.
  • Προτιμώ το φούρνο από το τηγάνι. Η μεγάλη θερμοκρασία που αναπτύσσεται στο τηγάνι δημιουργεί επιβλαβείς ενώσεις που σίγουρα δεν τις θέλουμε. Με μια δοκιμή θα δεις ότι όλα τα φαγητά φτιάχνονται εξίσου ωραία στον φούρνο (ακόμα και οι πατάτες σαν τηγανιτές). Ας κρατήσουμε το τηγάνισμα για πιο σπάνιες περιπτώσεις!

  Ψωμί (+φρυγανιές +παξιμάδια)

  • Όλοι μας κυνηγάνε να τρώμε ψωμί ολικής – αυτό που δεν μας είπαν είναι ότι ψωμί από ψωμί ολικής διαφέρει! Δοκίμασε από διάφορους παραγωγούς μέχρι να βρεις αυτό που ταιριάζει στις δικές σου γεύσεις. Εγώ με αυτόν τον τρόπο βρήκα ψωμί του τοστ ολικής που είναι πιο νόστιμο από το κλασσικό άσπρο! Επιλέγοντας ψωμί ολικής έχεις ένα μεγάλο όφελος: περισσότερες φυτικές ίνες οι οποίες δεν απορροφώνται από τον οργανισμό και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Πλούσιες σε κυτταρίνη και πηκτίνη, προστατεύουν από διάφορες παθήσεις και θωρακίζουν τον οργανισμό μας.

  Μακαρόνια

  • Το ίδιο ισχύει και για τα μακαρόνια, που πλέον θα βρεις μάρκες που φτιάχνουν γευστικά μακαρόνια ολικής, χωρίς να “βαραίνουν” το τελικό προϊόν. Τα οφέλη είναι πάλι τόσα πολλά που αξίζει να τα δοκιμάσεις.

  Χυμοί φρούτων

  • Οι τυποποιημένοι χυμοί εκτός ψυγείου περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, δημιουργώντας ουσιαστικά ένα φρουτογλυκό. Εάν το πρόγραμμά σου δεν επιτρέπει το καθημερινό στύψιμο, προτίμησε τους φρέσκους χυμούς ψυγείου που τουλάχιστον δεν περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά. Καλή συνήθεια είναι να διαβάζεις τις ετικέτες πριν αγοράσεις κάτι. Try it!

  Δημητριακά πρωινού και μπάρες

  • Όπως και με τους χυμούς, είναι λυπηρό ότι το 98% των δημητριακών πρωινού περιέχουν ζάχαρη. Ακόμα και αυτά που διαφημίζονται ως υγιεινά. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι κυρίως πρακτικός, καθώς οι περισσότεροι δεν έχουν καταφέρει ακόμα να δημιουργήσουν τραγανά και νόστιμα δημητριακά χωρίς τη βοήθεια της ζάχαρης. Θέλει λοιπόν λίγη περισσότερη θέληση για να αλλάξουμε αυτή μας τη συνήθεια, καθώς έχοντας συνηθίσει όλη αυτή τη ζάχαρη, περιμένουμε να φάμε γλυκό για πρωινό. Αναζήτησε online μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα και θα βρεις αρκετά δημητριακά χωρίς ζάχαρη. Stay tuned για σχετικό άρθρο!
Κάνω υγιεινές επιλογές
Κάνω υγιεινές επιλογές

  Ρύζι

  • Επειδή γράφω πράγματα μόνο αν τα έχω δοκιμάσει, για το ρύζι θα πω την πικρή αλήθεια. Δεν έχω βρει ρύζι καστανό ή αναποφλοίωτο που να μου αρέσει. Ίσως να υπάρχει εκεί έξω όμως! Αν το έχεις βρει, περιμένω να μου το πεις, καθώς η διατροφική του αξία είναι πολύ μεγαλύτερη από του άσπρου ρυζιού.

  Αλλαντικά

  • Επιλέγω για το τοστ μου γαλοπούλα ή κοτόπουλο αντί για χοιρινό. Έτσι θα γλυτώσω αρκετά λιπαρά, μιας και το τοστ είναι καθημερινή συνήθεια για αρκετό κόσμο.

  Τσάι και ροφήματα

  • Μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι αρκεί για να κάνει το τσάι σου ακαταμάχητο. Φύλαξε τη ζάχαρη για όταν έρθει η ώρα να φας γλυκό. Υπάρχει φυσικά και η εναλλακτική του γλυκαντικού Stevia, εάν δε θέλεις ούτε τις θερμίδες από το μέλι.
  • Εάν δεν χρειάζεσαι την καφεΐνη μπορείς να βρεις σε βιολογικά μαγαζιά πολλά ροφήματα χωρίς αυτήν. Το θετικό είναι ότι μπορείς να φτιάχνεις αυτά τα ροφήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να “απασχολήσεις” την τάση σου για φαγητό και ποτό, κάνοντας παράλληλα καλό στον οργανισμό σου, καθώς τα ροφήματα αυτά είναι συνήθως από βότανα που όλο και κάτι έχουν να προσφέρουν (έρχεται σχετικό άρθρο).

© Happythings.gr – Follow me on Instagram