Τροφές για όμορφο δέρμα

Απλά και γευστικά τρόφιμα που φροντίζουν & προστατεύουν το δέρμα μου. Ποια είναι αυτά και πώς μπορώ να τα εντάξω στην καθημερινότητά μου;

Κωδικός προϊόντος: 8810 Κατηγορία:

Περιγραφή

Κυριαρχεί μια υπερπληροφόρηση σχετικά με τα υγιεινά πράγματα που “πρέπει” να τρώμε, τα superfoods και γενικότερα τα τρόφιμα που μοιάζουν θαυματουργά. Τελικά η αλήθεια είναι πολύ απλή: τρώμε λίγο από όλα. Η εφαρμογή της είναι δύσκολη…

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΟΜΟΡΦΟ ΔΕΡΜΑ

Στην καθημερινότητά μας είναι δύσκολο να έχουμε πάντα στο ψυγείο περίεργα και δυσεύρετα τρόφιμα. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρούμε μια ποικιλία στο είδος των τροφών μας, ώστε να παίρνουμε όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Στο άρθρο αυτό θα εστιαστούμε στα τρόφιμα αυτά που έχουν να προσφέρουν πολλά στο δέρμα μας.

  Ντομάτα / περιέχει λυκοπένιο και καροτενοειδή που επιβραδύνουν την κυτταρική καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.

  Σπανάκι / είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C, B και Κ, μαγγάνιο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και σίδηρο. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς του σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες προσφέρει αντιοξειδωτική δράση.

  Ξηροί καρποί (καρύδια και αμύγδαλα) / περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε με αποτέλεσμα να ενυδατώνουν την επιδερμίδα και να απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες.

  Σολομός / είναι πλούσιος σε βιταμίνη Ε που συμβάλλει στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την ανθεκτικότητά του. Παράλληλα αποτελεί σημαντική πηγή πολυακόρεστων ω-3 λιπαρών οξέων που συμμετέχουν στη σύνθεση της προστατευτικής κεράτινης στιβάδας του δέρματος.

  Πράσινο τσάι / η μεγάλη περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες το καθιστά αντιοξειδωτικό και αντιγηραντικό. 

Τροφές για όμορφο δέρμα

  Φρούτα και λαχανικά με κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα / περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανανέωση των κυττάρων. Παραδείγματα: καρότα, βερίκοκα, μάνγκο, παπάγια.

  Ελαιόλαδο / πλούσιο σε βιταμίνη Ε και πολυακόρεσα λιπαρά οξέα, προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση.

  Αβοκάντο / Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (C, B, E, Α, Κ), μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο), αμινοξέα καθώς και ω-6 λιπαρά. Μάθε τα πάντα για το αβοκάντο εδώ.

  Μύρτιλα / διαθέτουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C και Ε, β-καροτίνη και πολυφαινόλες.

  Ρόδι / προστατεύει το δέρμα με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ικανότητες, την μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη A, C και Ε και την πληθώρα μεταλλικών στοιχείων.

  Κουκουνάρι / πλούσιο σε βιταμίνη Ε, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, συμβάλει και αυτό στην υγεία του δέρματός μας, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύοντας το από την πρόωρη γήρανση.

Κατέβασε τα δύο ημερολόγια με κάποια από τα σημαντικότερα τρόφιμα για το δέρμα σου. Τύπωσέ τα, κόλλησέ τα στο ψυγείο σου και τσέκαρε κάθε βδομάδα τα τρόφιμα που κατανάλωσες έστω και μια φορά. Δες στο τέλος κάθε εβδομάδας πώς τα πήγες!

Τροφές για όμορφο δέρμα
Τροφές για όμορφο δέρμα
IMPORTANT TIPS

– Όπως είπαμε, σημασία έχει η ποικιλία, όχι η ποσότητα! Μην παρασυρθείς σε υπερβολές και προσπάθησε να εντάξεις τις παραπάνω τροφές στα πλαίσια ενός ολοκληρωμένου διαιτολόγιου.

– Αν βρίσκεις δύσκολο να καταναλώσεις σκέτα κάποια τρόφιμα όπως τα μύρτιλλα, τα καρύδια ή το ρόδι δοκίμασε να τα εντάξεις στο πρωινό σου.

 Πάντα ελέγχουμε για τυχόν αλλεργίες πριν καταναλώσουμε κάποιο τρόφιμο για πρώτη φορά.

© Happythings.gr – Follow me on Instagram